NMN和 PQQ 各有其独特的优势和作用，因此无法简单地说哪一种更好。
NMN是一种自然存在的具有生物活性的核苷酸，它通过参与细胞能量代谢的过程，激活SIRTUIN基因来增加线粒体数量和功能，提高细胞的氧化磷酸化作用，从而延缓衰老和疾病的发展。NMN能够提高体能、增加肌肉耐力、改善心血管健康、降低胰岛素抵抗、减少慢性炎症、改善认知功能等。
PQQ 则是一种不稳定的稀有活性物质，具有很强的抗氧化性，能够提高人体免疫力、保护心脑血管、延缓衰老等。 PQQ 的抗氧化性更强，因此在美容养颜方面的功效更佳全面一些。
尽管NMN和 PQQ 在抗衰老领域都有其作用，但它们的作用机制和效果可能因个体差异而异。例如，有观点认为 PQQ 在抗衰领域中可能更胜一筹，因为它具有强大的抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。而另一些研究则认为NMN是最强的抗衰成分，因为它能够提高细胞能量代谢，从根本上改善人体健康状况。
此外，NMN和 PQQ 的来源也不同，NMN主要存在于新鲜的食物中如西兰花、切菜、酵母等，而 PQQ 则主要存在于植物和微生物中如柠檬、绿茶、莴苣等。
综上所述，NMN和 PQQ 都是非常有潜力的生物活性物质，在改善健康和延长寿命方面都具有一定的作用。它们各自的优势和作用机制不同，因此在实际应用中可能需要根据个人情况和具体需求来选择。