PQQ ，它是人体细胞线粒体呼吸链的重要组成部分，能够促进细胞能量代谢，提高抗氧化能力，甚至还能参与DNA修复。研究表明， PQQ 对于辅助延缓衰老、保护心血管健康、提高认知能力等方面都有积极作用。那么，我们能从哪些日常食物中摄取 PQQ 呢？
PQQ 含量丰富的食物大盘点
1.菠菜：每100克菠菜中含有约0.1微克的 PQQ 。菠菜不仅富含 PQQ ，还是一种营养丰富的绿叶蔬菜，常食有助于补充多种维生素和矿物质。
2.鸡蛋：一枚鸡蛋中含有约0.01微克的 PQQ 。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，同时富含多种必需氨基酸和微量元素。
3.牛奶：每100毫升牛奶中含有约0.005微克的 PQQ 。牛奶是钙质的优质来源，同时含有多种维生素和矿物质，有助于维持骨骼健康。
4.牛肉：每100克牛肉中含有约0.003微克的 PQQ 。牛肉富含优质蛋白质、铁、锌等营养素，有助于增强体力和免Y力。
5.豆类：如黄豆、黑豆等，每100克豆类中含有约0.002微克的 PQQ 。豆类是植物性蛋白质的重要来源，同时富含膳食纤维和多种矿物质。
如何更好地摄取 PQQ ？
虽然上述食物中都含有一定量的 PQQ ，但由于其含量相对较低，仅通过日常饮食可能难以满足人体对 PQQ 的需求，因此，我们可以考虑使用专门的 PQQ 补充剂来补充。