虽然饮食是您可以用来掌控健康的最重要的工具之一，但某些补充剂也可以起到一定帮助，尤其对于改善您的线粒体功能而言。在这方面，有一种效果尤其显著的补充剂，那就是吡咯并喹啉醌( PQQ )，研究显示，它可以促进新线粒体的再生（线粒体生物发生）。
您的线粒体还需要 PQQ 来催化产生能量的反应，这对于保护线粒体免受损伤至关重要。线粒体是细胞内微小的能量生产者，也正因为如此，线粒体功能障碍几乎是所有慢性病、老年和死亡的核心问题。
要让您的身体维持正常的运转，就要为它提供足够的能量，考虑到这一点，您就需要营养充足、功能良好的线粒体。 PQQ 在这方面发挥着重要的作用。正如 Bulletproof 公司的创始人，也是多部有关能量、寿命和脑力的书籍的作者 Dave Asprey 所言：
“抗衰老应该从细胞层面开始， PQQ 是一种保护细胞的简单方法，同时还有助于改善身体中线粒体密度最大的部位的功能，如大脑和心脏。”
PQQ 可改善线粒体密度和功能
PQQ 在促进线粒体生物发生方面具有相对独特的能力，这也是它具有众多健康益处的基础。线粒体生物发生是指在衰老的细胞中形成新的、健康的线粒体。正如《Better Nutrition》所报道：
“除了能够改善能量生成， PQQ 的这一特性还可以逆转一些衰老的过程。在加州大学戴维斯分校开展的一项研究中，研究人员让一小组男性和女性参与者服用了 PQQ 补充剂，并在 76 小时后测试了效果。
通过血液和尿液检测，研究人员发现， PQQ 改善了线粒体的表现，并降低了慢性炎症水平。他们发现的有效剂量是每公斤体重 0.3 毫克 PQQ ，比如，一个体重 150 磅的人需要的 PQQ 剂量大约是 20 毫克。”
PQQ 降低炎症水平、改善线粒体功能和刺激线粒体生物发生的其中一个机制，就是上调 Nrf2 表达。Nrf2 是一种可以上调细胞间抗氧化剂（如超氧化物歧化酶和过氧化氢酶）活性的生物激效成分。
研究还发现 PQQ 还能促进主要负责延长寿命的转录因子的活性，研究人员据此推测， PQQ 在延长寿命方面可能扮演着“新的角色”。事实上，它可以调节一系列信号通道，包括 mTOR，从而对于衰老和癌症具有一定影响，并可以帮助修复 DNA，所有这些都表明它可能帮助您延年益寿。
PQQ 还可以增强 NADH，后者会在将食物分解成能量的过程中转化为 NAD+。修复DNA 损伤之后，您体内的 NAD+ 也消耗殆尽，这样一来，身体就无法继续修复损伤，很有可能这就是我们在现代社会看到的大多数疾病的主要原因。
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