近年来， PQQ （吡咯喹啉醌）被誉为 “免疫之王”，其保健功效备受关注。首先先要知道 PQQ 的来源，这样才能方便我们补充 PQQ 。下面我们一起来了解下吧。
一、 PQQ 的来源
PQQ ，学名叫吡咯喹啉醌，世界医学界称之为第十四种维生素。 PQQ 广泛存在于自然界中，包括许多动物、植物和微生物中。此外，它还存在于一些常见的食品中，例如豆类、绿叶蔬菜、水果等等
二、我们该如何补充 PQQ ？
1、通过 PQQ 含量高的食物补充：
猪心、猪肝、猪肾：猪肝中的 PQQ 含量最高，每100克猪肝中 PQQ 含量可达到400微克以上。
纳豆：豆中 PQQ 含量可达到70微克以上，其他豆类也有。
大米：口感垢熟的米中 PQQ 的含量较高。
芝麻：在芝麻中， PQQ 含量达到了植物中最高的水平。
菠菜：菠菜是植物中富含 PQQ 的食物之一，另外还有芥菜、油菜、芹菜、莴苣等。
豆类：豆类也常常被用于补充 PQQ 。
水果：猕猴桃含量高，木瓜，柚子、苹果、橙子、西瓜、草莓等。
黑巧克力：发酵过的巧克力 PQQ 含量也很高，是所有食物里面最高的。
2、 PQQ 补充剂
由于 PQQ 在日常饮食中含量较低，因此需要选择其他方法来补充 PQQ 。使用 PQQ 补充剂就可以有效地满足日常供给 PQQ 的需求，这种方法也为人们所熟知。 PQQ 补充剂都含有高浓度的 PQQ ，能够方便快速地获得需要的营养素。