在门诊的一天，一位中年男士略显焦虑地找到我：“医生，我最近听说 PQQ 对健康很有好处，但不知道应该怎么吃。”我微笑着向他解释， PQQ 确实是一种有益于健康的营养成分，而关于它的最佳摄入时间，我们得从它的特性和作用说起。
一、 PQQ 的最佳摄入时间
1.餐后摄入为佳：由于 PQQ 是辅酶的一种，它在餐后摄入可以更好地与食物中的其他营养素协同作用，提高吸收效率。因此，建议在餐后半小时内摄入 PQQ ，以充分发挥其效用。
2.避免空腹摄入：空腹时，胃酸浓度较高，可能会影响 PQQ 的稳定性和吸收效果。因此，不建议在空腹时摄入 PQQ 。
二、 PQQ 的健康益处
1.促进能量代谢： PQQ 能够促进细胞内线粒体的功能，提高能量代谢效率，有助于缓解疲劳，增强体力。
2.抗氧化作用： PQQ 具有强大的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，减少氧化应激反应，有助于延缓衰老，保护细胞健康。
3.维护神经系统健康： PQQ 对神经系统的发育和功能维护具有积极作用，能够改善记忆力，提高认知功能。
三、富含 PQQ 的食物
1.植物性食物：菠菜、西兰花等绿色蔬菜以及豆类、坚果等植物性食物中都含有丰富的 PQQ 。在日常饮食中增加这些食物的摄入量，有助于自然补充 PQQ 。
2.发酵食品：酸奶、纳豆等发酵食品中也含有一定量的 PQQ 。适量食用这些食品，可以为身体提供额外的 PQQ 来源。
经过我的解释和建议，这位男士对 PQQ 有了更清晰的认识。他表示会按照我的建议调整饮食和摄入时间。一段时间后，他再次来到门诊，满面笑容地告诉我，自从按照我的建议调整后，他感觉身体状态有了明显的改善，精力也更加充沛了。看着他健康的样子，我也感到由衷的欣慰。
来源：网络摘抄