PQQ ，全称吡咯喹啉醌（pyrroloquinoline quinone），是一种红色的化合物，是维生素和营养素，可以加速身体的代谢过程，促进人体细胞的生长和分裂。它在人体内的主要功效是帮助身体抵抗自由基和氧化应激的伤害，从而保护细胞和细胞器的健康。在近年来的研究中， PQQ 被证明还具有许多其他功效，以下将逐一详细介绍。
1、 延缓衰老
PQQ 能够促进线粒体的生成和功能，随着年龄的增长，线粒体的数量和功能会逐渐下降，导致机体老化。 PQQ 能够促进线粒体的生成和修复，从而延缓机体老化的进程。
2、改善认知能力
PQQ 能够刺激神经细胞的生成和连接，促进神经元之间的交流，从而提高认知能力，改善记忆力、学习能力和思维灵活性。
3、保护心血管健康
PQQ 能够促进血脂代谢，降低胆固醇和三酰甘油的水平，改善血管壁的弹性，预防心血管疾病的发生。
4、 改善睡眠质量
PQQ 能够促进褪黑激素的合成，调节生物钟，提高睡眠质量，缓解失眠和焦虑等问题。
5、提高免疫力
PQQ 能够促进白细胞的生成和增强机体免疫力，预防感染和疾病的发生。
6、保护肝脏健康
PQQ 具有抗氧化和解毒作用，可以保护肝脏细胞不受损伤，促进肝脏的代谢和解毒功能，预防脂肪肝和肝炎的发生。
7、提高运动能力
PQQ 能够促进肌肉的生成和修复，提高肌肉的爆发力和耐力，预防肌肉的疲劳和受伤。
总之， PQQ 是一种非常重要的功能性营养素，它可以保护身体的健康，预防多种疾病的发生，改善人体的免疫力和生命质量。虽然人体自身可以合成少量的 PQQ ，但是通过食物或营养补充品摄入更多的 PQQ 可以更好地发挥其益处。