PQQ含量高的食物有哪些？

PQQ 含量高的食物有哪些？ PQQ 含量高的食物有发酵食品、绿叶蔬菜、谷类、坚果、肉类等，需要合理饮食。 PQQ 是一种具有抗氧化和细胞能量代谢功能的营养物质。

1、发酵食品：一些经过发酵的食品，比如发酵豆豉、发酵大豆酱、红米酒等， PQQ 含量相对较高。

2、绿叶蔬菜：某些绿叶蔬菜中的 PQQ 含量也高，如菠菜、苦菜、芥菜等。适量的摄入对人体健康有一定的好处，但不可过量补充，以免增加消化系统的负担。

3、谷类：谷类食物中也含有较多的 PQQ ，比如糙米、大麦、燕麦等。适量吃一些可以起到提高记忆力的作用。

4、坚果：松子、核桃、亚麻籽、花生、南瓜子等坚果中也含有丰富的 PQQ ，其具有强效的抗氧化作用，可以中和自由基，减少氧化反应对细胞组织的损害。

5、肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食物中也含有较多的 PQQ ，可以每天适量食用。

需要注意，虽然上述食物中含有较多人体所需的营养物质，但是不能一次性摄入过多，以免造成肠道负担。