在繁忙的现代生活中，很多人离优质的睡眠越来越远。近年来，随着生物科技的不断进步， PQQ 和NMN这两种物质因其对睡眠质量的潜在影响而备受关注。那么， PQQ 和NMN究竟哪个更能帮助睡眠呢？今天，我们就这个问题不深入探讨下。
一、 PQQ ：降低压力，舒缓焦虑
PQQ ，作为一种新型维生素样物质，近年来在健康领域崭露头角。研究表明， PQQ 能够通过降低压力激素皮质醇来缓解焦虑情绪所导致的睡眠障碍。
皮质醇是一种由肾上腺分泌的激素，当人体处于压力状态时，其分泌量会增加，导致人们难以入睡或睡眠质量下降。而 PQQ 能够降低皮质醇水平，从而帮助人们放松身心，进入深度睡眠。一项针对 PQQ 辅助改善睡眠质量的实验显示，参与者在连续服用 PQQ 数周后，入睡时间明显缩短，睡眠质量显著提高。
二、NMN：提升能量代谢，改善生物钟
NMN，作为NAD+的前体，在细胞能量代谢中扮演着重要角色。随着年龄的增长，人体内的NAD+水平逐渐下降，导致细胞能量代谢减弱，生物钟紊乱，进而影响睡眠质量。
NMN的摄入能够增加细胞内的NAD+水平，从而增强细胞的能量代谢能力，维持正常的生物钟和睡眠周期。南方科技大学的研究团队在《美国转化医学杂志》上发表的研究表明，服用NMN可以显著缩短入睡时间，增加快速眼动和深度睡眠的时间，辅助提升睡眠质量。此外，NMN还能增强细胞的抗氧化防御能力，减少氧化应激对睡眠的负面影响。
三、 PQQ 与NMN：助眠谁更强？
从作用机制来看， PQQ 和NMN在辅助改善睡眠方面各有千秋。 PQQ 主要通过降低压力激素皮质醇来缓解焦虑情绪所导致的睡眠障碍；而NMN则通过提升细胞能量代谢和改善生物钟来优化睡眠质量。在实际应用中，两者也可以结合使用，以达到更好的效果。
例如，在面临较大压力或焦虑情绪时，可以优先选择 PQQ 来缓解症状；而在日常保健中，可以适量补充NMN来维护良好的生物钟和睡眠周期。