PQQ 是一种被广泛研究的化合物，它是一种维生素样物质，名为吡咯喹啉醌（pyrroloquinoline quinone）。现在很多的科学家认为 PQQ 对人体健康有很多的益处，而其中一个非常特别的保健功效就是增强记忆力。科学研究成果表明， PQQ 能够在人脑细胞及神经元中发挥作用。 PQQ 主要通过调节与脑功能相关的多种生物核酸及蛋白质反应，能够保护不断老化的神经元，促进化学神经递质的形成和释放，在很多不同的方面帮助维持大脑正常和健康的功能。
一、什么是 PQQ ？
PQQ ，学名叫吡咯喹啉醌，世界医学界称之为第十四种维生素。是一种氧化还原酶辅基，参与多种氧化还原反应，通过作为辅酶的形式，介导一系列细胞和分子生化反应，从而影响人体的生理和代谢过程。化学式为C14H6N2O8， PQQ 的分子结构异常复杂，由于其具有独特的生物活性，因此成为了现代医学与营养学领域研究的热门话题。
二、 PQQ 如何影响记忆力？
1. PQQ 促进神经元的生长和保护
研究发现， PQQ 可以促进神经元的生长和保护，从而有助于维持大脑健康和稳定的神经活动。这一作用有助于提高记忆力，保持大脑的正常功能。
2. PQQ 提高神经递质的合成和释放
PQQ 可以促进神经递质的合成和释放，包括乙酰胆碱、谷氨酸等。这些物质对于记忆力的维持和提高非常重要。乙酰胆碱是学习和记忆的关键物质之一，谷氨酸则可以帮助信息的存储和检索。因此，通过增加 PQQ 的含量，可以提高神经递质的合成和释放，从而改善记忆力。
3. PQQ 增强脑血流
PQQ 可以增强脑血流，促进氧气和营养物质的供应到大脑，从而有助于提高记忆力。缺乏足够的氧气和营养物质会对大脑功能产生负面影响，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。
4. PQQ 抗氧化作用
PQQ 具有抗氧化作用，可以减少自由基的损伤，保护神经元免受氧化应激的损害。自由基是一种高度反应性的分子，可以对细胞和组织产生严重的损伤。通过增加 PQQ 的含量，可以减少自由基的生成和对神经元的损伤，从而保护大脑健康。
三、如何补充 PQQ
1、 食物来源：一些富含蛋白质的食物可能含有较高的 PQQ 含量，例如牛肉、鸡肉、鱼类、坚果、豆类等。此外，一些水果和蔬菜也含有一定量的 PQQ ,例如西红柿、草莓、橙子等。但需要注意的是，食物中的 PQQ 含量相对较低，不能完全依赖食物来增加 PQQ 的含量。
2、补充剂：市面上有很多 PQQ 补充剂。这些补充剂通常含有较高剂量的 PQQ ,可以帮助增加大脑中 PQQ 的含量。
3、生活习惯：保持健康的生活习惯也可以有助于增加 PQQ 的含量。例如充足的睡眠、适量的运动、减少吸烟和饮酒等不良习惯都可以有益于大脑健康和 PQQ 的含量。
总之， PQQ 对于记忆力有着重要的影响。通过饮食、使用补充剂或改变生活习惯等方式，可以有效地提高大脑中 PQQ 的含量，从而改善记忆力和大脑功能。