在快节奏的现代生活中，良好的睡眠成为了许多人可望而不可及的奢侈品。失眠、浅睡、多梦等问题不仅影响了我们的精神状态，还长期侵蚀着我们的健康。近年来，科学界对一种名为 PQQ 的化合物产生了浓厚的兴趣，特别是它在改善睡眠方面的潜力。
一、 PQQ 与睡眠质量的初步关联
PQQ ，是一种维生素样物质，广泛存在于自然界中的某些食物和微生物中。虽然它并非传统意义上的维生素，但其在促进细胞能量代谢、抗氧化和神经保护方面的作用却不容忽视。近年来，多项研究表明， PQQ 在改善睡眠质量方面展现出了独特的优势。这主要归功于 PQQ 能够调节人体内压力激素——皮质醇的水平。皮质醇是一种由肾上腺分泌的激素，当人体处于压力状态时，其分泌量会增加，导致人们难以入睡或睡眠质量下降。而 PQQ 能够通过降低皮质醇水平，帮助人们缓解焦虑情绪，从而更容易进入深度睡眠状态。
二、 PQQ 与睡眠质量的实验验证
为了验证 PQQ 对睡眠质量的改善作用，科学家们进行了一系列严谨的实验研究。一项发表在《健康与疾病功能性食品》上的研究为例，该研究评估了 PQQ 对17名成年人睡眠质量的影响。实验周期为8周，参与者在此期间每天服用 PQQ 补充剂。研究结果显示，服用 PQQ 八周后，参与者的多种睡眠质量指标得到了改善，包括睡眠时间、觉醒时的嗜睡和入睡时间等。
另一项针对日本老年人的研究则持续了12周，涉及41名健康老年人。参与者被分为两组，分别服用20毫克的 PQQ 或安慰剂。研究结果表明， PQQ 显著提高了老年人的记忆力和注意力，并且脑部扫描发现血流量增加，这可能间接支持了 PQQ 对睡眠质量的改善作用。
三、 PQQ 改善睡眠质量的多重机制
PQQ 通过降低皮质醇水平，减少了压力对睡眠的负面影响。
PQQ 具有强大的抗氧化作用，能够清除体内过多的自由基，保护神经细胞免受氧化损伤。这一作用有助于维持神经系统的健康稳定，减少因神经炎症引起的睡眠障碍。
PQQ 还能促进神经生长因子的产生，支持神经细胞的再生和修复，从而改善与神经退行性疾病相关的睡眠问题。
PQQ 通过调节神经递质的合成和代谢过程，平衡了大脑中的兴奋与抑制状态，有助于建立稳定的睡眠周期。