肝脏健康对于每个人来说都很重要，保护它其实并不难，在日常可以做好这几件事：
1.合理补充保护肝脏的食物日常
可以适当多吃猕猴桃、草莓、橘子、小白菜等富含维生素C的食物，维生素C可保护肝脏内的酶系统，帮助促进新陈代谢、生物转换，对肝脏健康有益。除了维生素C外，还可以适当多吃蛋奶类、鱼肉、牛肉、鸡肉等富含优质蛋白的食物，优质蛋白质可以让肝脏更好的合成蛋白质，有助于维持肝脏内环境稳定。
2.警惕肥胖和养成健康生活习惯
男性腰围>90cm、女性>80cm，都需要及时减重，肥胖容易导致肝脏负担过重，诱发脂肪肝发生。除了控制体重外，日常还需要注意保持良好的生活习惯，如不抽烟饮酒、饮食少油少糖以及早睡早起等。
3.定期体检
定期进行肝功能检查，可及时发现肝脏是否出现功能性异常，好及时做出针对性的处理。尤其是一些本身有乙肝病毒感染的人群，更需要定期进行体检。
4.补充 PQQ
PQQ 在保护肝脏健康方面显示出一定的潜力，以下是 PQQ 对肝脏的保护作用：
1. 抗氧化作用： PQQ 具有强效的抗氧化活性，能够中和自由基和抑制氧化应激反应。通过减少氧化应激， PQQ 帮助减轻肝脏的氧化损伤和细胞氧化应激反应，从而保护肝细胞免受氧化损伤。
2. 抗炎作用：肝脏炎症是导致肝病发展和损伤的关键因素之一。研究发现， PQQ 具有抗炎作用，能够抑制炎症因子的产生并减少炎症反应，从而保护肝脏免受炎症损伤。
3. 预防脂肪肝： PQQ 被广泛研究发现对预防和改善脂肪肝具有显著的作用。脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其特征是肝脏组织中积累过多的脂肪。 PQQ 作为一种强效的抗氧化剂，可以减少氧化应激对肝脏的损伤，保护肝细胞免受氧化应激的伤害，从而降低脂肪肝的风险。让我们的肝脏焕发健康光彩！
4. 促进肝细胞再生： PQQ 有助于促进肝脏细胞的增殖和再生。研究显示， PQQ 可以通过激活线粒体功能和改善肝脏能量代谢，增加肝脏细胞的再生能力，并有助于恢复受损的肝脏组织。
5、调节肝损伤：经常饮酒或长期服药的人容易肝损伤。 PQQ 可以调节肝损伤，降低血清胆红素和丙氨酸酶水平，使肝功能保持正常状态，预防肝病，避免自由基伤害。
享受 PQQ 带来的预防和改善脂肪肝的好处，你可以通过食物摄入或膳食补充剂来补充 PQQ 。富含 PQQ 的食物包括绿叶蔬菜、豆类、豆芽、柑橘类水果等。此外，合理饮食、适量运动和避免过度饮酒等健康生活方式也是维护肝脏健康的重要因素！